 |
| وصفة مجربة لنسف دهون البطن العنيدة |
هل تعلمي أن مشروب بسيط بمكونات في مطبخك ممكن ينزل الدهون المتراكمة سنين في جسمك ولن تحتاجي أدوية أو نظام غنائي صعب، مجرد مكونات طبيعية بلمسة سحرية سوف يغيروا جسمك للأحسن
كيف تحرق الدهون بواسطة مكونات بسيطة؟
سنتكلم عن مشروب سحري قادر يخلصك من دهون جسمك المتراكمة من سنين والتي أثبتت الدراسات أنه ليس فقط يخلص جسمك من الدهون المتراكمة لكنه أيضا يفيد الصحة العامة ولأن كل خطوة لها أساس علمي سنبني مع بعض الوصفة خطوة بخطوة وكل مكون سنستخدمه له فعلا تأثير قوي خاص على الجسم سواء من حيث التخسيس أو تقوية المناعة أو تحسين الهضم وكل هذا الكلام مدروس علميا وعليه تجارب
قبل أن نبدأ في الوصفة يجب أن تعرفوا بعض البصائح إذا عملت بها ستحصلي على أفضل النتائج بدون أي مجهود كبير أو دايت صعب، لو تشعري أن الدايت قاسي وصعب تستمري عليه والتمارين القاسية ليست مناسبة لكي سأقول لكي على طرق بسيطة ممكن تساعدكي على خسارة وزنك بدون حرمان أو ألم
طرق بسيطة لإنقاص الوزن بدون مجهود
شرب الماء ينقص الوزن
أول وأهم نصيحة هي شرب الماء جسمنا يحتاج الماء لكي يحافظ على التوازن ويقوم بوظائفه بشكل سليم، شرب كأس من الماء قبل الأكل بربع ساعة سيساعدك تشعري بالشبع بسرعة وبالتالي ستقلل كمية الأكل التي تاكليها، دراسة عملت في جامعة فيرجينيا تيتش وجدوا أن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل الوجبات فقدوا وزن أكتر من الأشخاص الذين لا يشربون الماء قبل الوجبات، إجعلي دائما الماء جنبك واشربي منها باستمرار
تقليل الوجبات ينقص الوزن
ثاني شيء تفعليها بدل أن تأكلي وجبات كبيرة حاولي تقسمي أكلك لوجبات صغيرة على مدار اليوم، هذا يحافظ على معدل السكر في الدم ويقلل الشعور بالجوع المفاجئ، هذا الشعور هو الذي يجعلنا ناكل أشياء غير صحية، الدراسات تقول أن تناول وجبات صغيرة كل 3 أو 4 ساعات يساعد على تحسين معدل الحرق
النوم الكافي ينقص الوزن
وطبعا لا تنسي النوم الكافي لإنه عامل مهم جدا في خسارة الوزن الأشخاص الذين لا ينامون جيدا يكون عندهم جوع أكتر بسبب عدم توازن هرمونات الجوع وهذا أثبت علميا في دراسة نشرت في مجلة the annals of internal medicine وجدوا أن قلة النوم تقلل عملية الحرق وتزيد الرغبة في الأكل
كوني حريصة أو نامي من 7 إلى 8 ساعات يوميا ونظمي موعد نومك لان هذا الموضوع مهم جدا ليس فقط في التخسيس أيضا الميلاتونين يفرز في هذا الوقت و الميلاتونين هو المادة الكيميائية التي يفرزها المخ قبل النوم هذه المادة تفرز من الساعة 8 مساء الى الساعة 2 الفجر فطبعا أفضل وقت إنك تصلي العشاء وتنامي ودائما الأشخاص إلذين ينامون في النهار يكون نومهم غير مضبوط ومهما حاولوا يناموا حتى لو 10 ساعات يستيقظون متعبون لإن فترة النهار الميلاتونين لا يفرز ولذلك يجب أنك تنامي فترة المساء
الإمتناع عن مشروبات الغازية ينقص الوزن
وطبعا لازم نبتعد عن المشروبات الغازية لإنها قنبلة سكريات وسعراتها عالية جدا، هي تعطي جسمك القليل من الطاقة ولكن تكون طاقة وهمية بعد ذلك مباشرة تشعر بالجوع لذلك دايما واجبات البرجر أو الفاست فود دايما يقدمون مشروب غازي معهم طبعا ليس لمصلحتك ولكن لمصلحتهم هم كي يربطوا دائما السعادة بالفاست فود لكي يجعلوك تأكل دائما خارج البيت الأفضل طبعا إنك تستبدليها بمشروبات طبيعية متل الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب بدون سكر، الشاي الأخضر بالتحديد يساعد في زيادة معدل الحرق وهذا مثبت في دراسات كثيرة
الإفطار بالبروتينات ينقص الوزن!!
ابدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين متل البيض مثلا أو الفول لأن الأفطار هو الوجبة التي تنشط جسمك وتعطيه طاقة اليوم كله ولما تضيفي بروتين للفطار ستشعري بالشبع لمدة أطول
الأكل أمام الشاشات يزيد الوزن
شيء آخر مهم جدا وهو الأكل أمام الشاشات لما تاكلي وإنت مركزة في الأكل تشعري بالشبع أسرع لأن عقلك يستقبل إشارة الشبع لكن عندما تاكلي أمام التلفاز أو الهاتف ممكن تاكل أكثر من اللازم بدون ان تشعري بالشبع، أيضا توجد دراسة مهمة جدا أجريت في جامعة كورنيل هذه الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يركزون في أكلهم يتناولوا سعرات أقل من الأشخاص الذين يتفرجون على الشاشات أثناء الأكل
الألياف تساعد على التخسيس
أهم خطوة لابد تفعليها في الدايت أنك تضيفي الألياف لأكلك لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنها تبطيء عملية الهضم ومفيدة للهضم والبكتيريا النافعة بشكل عام، ممكن تضيفي ألياف في وجباتك متل الخضروات و الفواكه والشوفان والبقوليات، أيضا الدراسة التي نشرت في مجلة the annals of internal medicine أكدت أن تناول كمية جيدة من الألياف يساعد على فقدان الوزن بدون تغيير كبير في أكلك
الأكل ببطء يساعد على التخسيس
وآخر نصيحة مهمة جدا هي أن تأكل ببطء، الأكل ببطء يجعل المخ يستقبل إشارات الشبع بشكل أسرع وهذا الذي يجعلك تأكلي كمية أقل وتشعري بالشبع بسهولة، لازم تأخدي وقتك في المضغ وتمضغي الأكل جيدا كي تستمتعي بالأكل أكتر وفي نفس الوقت تتحكمي في كميات الأكل
مكونات مشروب التخسيس
الأن وصلنا للمشروب السحري الذي يحرق الدهون ويحسين الهضم وينشط الجسم، مكوناته كلها في بيتك
أول وأهم مكون في الوصفة هو المفتاح السري الذي ستبدأ به عملية حرق الدهون وتنضيف جسمك من السموم وأيضا سيساعدك تشعري بالشبع لفترات طويلة، سيمد الجسم بالفيتامينات الأساسية لزيادة الطاقة
فوائد الليمون لإزالة الدهون العنيدة
هل تعرفي من هو بطل هذه البداية؟ أكيد هو الليمون، الليمون ليس مجرد فاكهة حامضة نضيفها للأكل غني بفيتامين سي الذي يقوي المناعة هو أيضا يزيد نشاط الجسم في حرق الدهون، عندما تستهلكي فيتامين سي من الليمون جسمك بيبدأ يشتغل كأنه آلة لحرق الدهون يعني بدل ان الدهون تتراكم الجسم بيبدأ يستغلها كمصدر للطاقة أيضا يشتغل كديتوكس طبيعي لجسمك فيساعد على طرد السموم
جسمك يمر بعملية تنظيف شاملة بفضل الليمون وهذا ينعكس على صحتك وأيضا على وزنك لأن الجسم يبدأ يتخلص من الشوائب التي تبطيء عملية الحرق وأيضا الأحماض الموجودة في الليمون الستريك أسيد تلعب دور كبير ومهم جدا في تقليل الشهية يعني عندما تشرب عصير الليمون قبل الوجبات ستشعر بالشبع بشكل أسرع وهذا يقلل من كمية الأكل التي ممكن تاكليها
فالليمون يجعلك تتحكم في كمية الأكل بدون أن تشعر بالحرمان ويساعد على تحسين الهضم وتحسين حركة الأمعاء وهذا شيء مهم جدا في رحلة فقدان الوزن، عندما يكون الهضم أسرع وأفضل جسمك يستفيد من العناصر الغذائية بشكل أفضل ولا يخزن دهون زائدة يعني عملية الحرق تزيد لأن جهازك الهضمي يكون يشتغل بكفاءة وطبعا الليمون مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم وتساعد في تقديم الالتهابات
هذه الالتهابات ممكن تكون سبب رئيسي في زيادة الوزن
مضادات الأكسدة التي في الليمون تعمل متل حرس خاص لجسمك تمنع تراكم الدهون وتحافظ على نشاطه، توجد دراسة علمية في سنة 2008 في Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition وجدوا أن مادة البوليفينول التي تكون موجودة في قشر الليمون تساعد على تقليل زيادة الوزن وتراكم الدهون، الدراسة أكدت أن المركبات الموجودة في الليمون تحسن من عملية التمثيل الغذائي وتقلل كمية الدهون الموجودة في الجسم فهذا الذي يجعله من أهم المكونات الأساسية في جميع برامج خسارة الوزن
فوائد الزنجبيل لحرق الدهون العنيدة
الأن المكون الثاني في الوصفة هذا المكون سيشعل عملية الحرق في جسمك ويجعلكي تشعرين بالطاقة والنشاط طول اليوم وسيعزز تأثير الليمون، المكون هو الزنجبيل الذي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في تسريع عملية الإبض أو ما يسمى بالانجليزي Metabolism في هذه العملية الزنجبيل يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أسرع
كل مرة ستشرب فيها مشروب الزنجبيل جسمك يشتغل كأنه محرق الدهون طبيعية أيضا الزنجبيل له دور مهم جدا في التحكم في الشهية يقلل من الجوع المستمر ويساعدك تشعري بالشبع لفترات أطول الدراسات تقول أن الزنجبيل يساعد في التقليل من الشعور بالجوع وهذا الذي يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل بدون ان تشعري وأيضا يحسن الهضم جدا ويقلل الانتفاخات
الزيوت الطيارة الموجودة في الزنجبيل تحفز المعدة على إفراز الإنزيمات الهضمية وبالتالي الهضم يكون أسرع وأكثر كفاءة والزنجبيل ليس فقط سيساعد على حرق الدهون أيضا يعطي طاقة ونشاط وحيوية لأنه بينشط الدورة الدموية وبالتالي يحسن تدفق الأكسجين في الجسم فيعطيك طاقة و نشاط طول اليوم وأيضا معروف بخصائصه المضادة للإلتهابات والتي تساعد في تقليل التورم والإلتهابات في الجسم خصوصا في المناطق التي فيها دهون متراكمة
عندما تعالج مشكلة الإلتهابات التي عندك في الجسم خصوصا في جسمك ستكون أكثر قدرة على حرق الدهون بكفاءة أكتر توجد دراسة علمية نشرت سنة 2019 في Journal of Dietary Supplements هذه الدراسة أثبتت أن تناول الزنجبيل يساعد على تقليل الوزن ويقلل الدهون المتراكمة في الجسم خصوصا عندما نضيفه كجزء من نظام غذائي صحي
فوائد القرفة لحرق الدهون العنيدة
وصلنا إلى آخر وأهم مكونين في المشروب سنحول بهما المشروب الى محرقة طبعية لدهون الجسم، مكون منهم ليس فقط يحرق الدهود بشكل أسرع لكن أيضآ سيدعم صحتك بطريقة غريبة لم تكوني تتخيليها من قبل يمنح الجسم قوة خارقة ويحسن الدورة الدموية وبيساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وأيضا سيعطي للمشروب نكهة خاصة هذا المكون هو القرفة
القرفة ليست مجرد نكهة لذيذة نضيفها للأكل أو القهوة ولكن أيضا لها فوائد مذهلة في خسارة الوزن، تسرع عملية الحرق حتى وإنت نائمة، الدراسات أثبتت إن القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي تزيد معدل حرق الدهون حتى أثناء الراحة يعني ممكن ينقص وزنك بسهولة جدا حتى لو إنت في وضع استرخاء أيضا القرفة تستهدف الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها بسهولة بسبب أنها تزيد الدورة الدموية في الجسم وأيضا تنظم مستوى الإنسولين وبالتالي تعمل على تحفيز حرق الدهون المتراكمة في المناطق الصعبة متل البطن والخصر ولو كنتي تعاني من غازات وإنتفاخات في البطن فالقرفة هي الحل لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تخلصك تماما من الغازات والانتفخات وهذا يساعد في تحسين حركة الهضم وتنزيل السوائل الزائدة في الجسم
أيضا ستساعدك في امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة بشكل أفضل يعني لما تتناولي طعام صحي جسمك سيستفيد منه بشكل أفضل وستتخلصي من الدهون بشكل أسرع وأيضا لها دور مهم جدا في تقليل الشهية إتجاه الحلويات لأنها تنظم السكر في الدم ستلاحظي ان شهيتك المفتوحة إتجاه السكر ستقل جدا
فوائد الكمون لحرق الدهون العنيدة
المكون الأخير في مشروبنا السحري ليس فقط سيجعل المكونات كلها تشتغل بشكل خارق ولكن أيضا سيساعدك في حرق الدهون بشكل أسرع وينظم عملية الهضم والسر كله في الكمون، الكمون ليس مجرد من بهارات للطبخ هو معجزة طبيعية مليئ بالفوائد الفعالة ليس فقط يزيد معدل الحرق ولكن أيضا مهم جدا للصحة العامة
الكمون له قدرة غريبة على تحسين رائحة الجسم بشكل عام لأنه يساعد على عملية التخلص من السموم عبر العرق وبالتالي يقلل من الروائح الكريهة يعني إذا عندك مشكلة في التعرق الزائد أو الروائح الغير محبوبة فالكمون سيساعدك في التخلص منها بشكل طبيعي وأيضا يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة الني تسبب الانتفاخات
عندما تتخلصي من السوائل الزائدة يكون جسمك شكله أخف ولا تشعري بزيادة في منطقة البطن أو الأفخاد، توجد دراسة نشرت في مجلة
Complementary Therapies in Clinical Practice وضحت إن الكمون له دور مهم جدا في تحسين حرق الدهون في منطقة البطن بالتحديد لأنه يزيد إفراز العصارات الهضمية:4 ويساعد على تحسين عملية الهضم
الكمون له مفعول رهيب على الجسم وله تأثير مهم جدا لو استمريت في شربه ستلاحظ أنه يقلل التوتر ويساعدك على تحسين حالتك النفسية و أيضا له تأثير مهم جدا على الكبد لأنه يجعل الكبد يشتغل بشكل أفضل و يستطيع التخلص من السمون بطريقة أسرع
ولو كنت تعمل رياضة بشكل منتظم فالكمون يساعد على تعزيز حرق الجسم للدهون أثناء التمرين ويجعل جسمك يستهلك الدهون كمصدر أساسي للطاقة أثناء النشاط البدني
تحضير المشروب السحري لحرق الدهون
خذي ليمونة واقسميها الى نصفين إعصريها في إبريق وقطعي قشرها أيضا إلى قطع صغيرة وأضيفيهم على العصير خذي قطعة زنجبيل طازج قشريها وبشريها بالمبشرة وأضيفيها مع عصير وقطع قشر الليمون
خذي عودين من القرفة وملعقة صغيرة من الكمون واضيفيها في الإبريق مع الليمون والزنجبيل واضيفي عليهم لتر ماء وضعي الإبريق على النار واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق
في هذه الخمس دقائق كل المكونات ستندمج وتعطي نتيجتها الفعالة عندما تشعر برائحة القرفة والزنجبيل مع بعض فهذا دليل على أن المشروب بدأ يشتغل ويتفاعل
بعد أن يغلي اتركه يبرد قليلا لكي تستطيع نصفيه بسهولة واضفي عليه ملعقة من العسل طبيعي للتحلية ويساعدك أيضا في تعزيز المناعة اشرب هذا المشروب السحري مرتين في اليوم مرة في الصباح على الريق ومرة قبل النوم ومع الاستمرارية سترى بنفسك الفرق في جسمك سواء من حيث النشاط أو من حيث تخفيف الدهون المتراكمة
تعليقات
إرسال تعليق