 |
| الفيتامينات الأهم لصحة جلدك ونضارة بشرتك |
العناية بالبشرة وسر جمالها يبدأ من الداخل لأن الجلد عبارة عن مرآة لصحة الجسم، فإذا كان الجسم بصحة وعافية تظهر على الجلد النظارة والإشراقة والحيوية ويكون بصحة وخالي من المشاكل الجلدية والأمراض الجلدية هذه كلها تكون نتيجة حصاد لثمرة النمط الحياة الصحي سواء بأخذ المكملات الغذائية أو بتناول الخضار والفواكه التي هي عبارة عن مصادر لهذه الفيتامينات
يعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم لأنه يمتد بمساحة كبيرة ويعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى من البكتيريا والفطريات وضد العوامل البيئية التي تضر البشرة وتدمر البشرة بسبب الأكسدة للبشرة أو من أشعة الشمس، الجلد يحمي جسمنا من هذه الأشياء كاملة فيحتاج أيضاً لفيتامينات ومعادن مهمة جداً أهمها مجموعة الـ Antioxidant أو مضادات الأكسدة التي تمنع التهابات للجلد وتسرع في عملية شفاء الجلد من الجروح أو تعمل على ترميم للجلد في حال حصل التدمير للبشرة
فيتامين C لصحة الجلد ونضارة البشرة
من أهم هذه المجموعة المضادة الأكسدة فيتامين C هذا رقم واحد فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة الذي تحتاج البشرة للتحفيز وإنتاج مادة الكولاجين فيتامين C يحتوي على الكولاجين الذي يعطي الصفاء ويعطي اللمعة الجميلة و الحياة للجلد، بدون الفيتامين C الكولاجين لا يتكون، فيتامين C من الفواكه او فيتامين C كومبليكس أي فيتامين C مهم جدا لصنع الكولاجين ومضادات أكسدة تمنع الإلتهابات في جسمك وتبقى بشرتك ناعمة
الكولاجين مهم جداً لنظارة ونعومة البشرة ويمنع التجاعيد ويحافظ على شباب البشرة فيتامين C يحفز إنتاج الكولاجين فمهم تأخذوه سواء من الخضار أو الفواكه أو في الصيدلية حبوب هذا كله يساعد على ان الجسم ينتج كمية كبيرة
فيتامين D لصحة الجلد ونضارة البشرة
ومن اهم الفيتامينات لصحة ونظارة البشرة فيتامين D هذا الفيتامين يمنع جفاف البشرة وبنفس الوقت هو يصنع تحت الجلد لذلك لازم نتعرض لأشعة الشمس سواء في الصباح أو في المساء ولو ربع ساعة في اليوم هكذا تتحول مادة الكوليسترول في الجلد الى فيتامين دال ومهم ايضا لصحة الجسم خاصة العظام هذا الفيتامين له مصادر موجود في الاسماك مثل السلمون والسردين وعندما ينقص فيتامين دال يسبب مشاكل اخرى حتى على الجسم ممكن يسبب تساقط في الشعر يسبب زيادة التعرق في الجسم
من علامات الصحة الجيدة، البشرة الخالية من الحبوب ومن التصبغات ومن التجاعيد، خلاصة الخلاصة توجد في أهم الفيتامينات والمعادن التي تجعل بشرتك وبشرتكي ناعمين، تخيلوا أن طول عمرنا كنا نسمع أن الشمس تضر البشرة الشمس تحرق الجد الشمس تسبب سرطانات، لو هذا الكلام صحيح كان كل الحيوانات والناس التي تعيش في أفريقيا ماتوا من سنين الحقيقة أن أهم فيتامين لجلدك هو فيتامين D الذي يمنع جلدك يكون ناشف فيتامين D هو الذي يحافظ على هرموناتك لكي جلدك يبقى حي بدون تجاعيد أو التهابات أو حب الشباب او يحصل أي مشكل في جلدك، خمسة ألاف فيتامين D أو تجلس تحت الشمس ثلث ساعة تاخذ فيتامين D أهم فيتامين لصحة الجلد
فيتامين B3 لصحة الجلد ونضارة البشرة
ومن الفيتامينات المهمة لصحة البشرة النياسين فيتامين B3 هذا الفيتامين يمنع التصبغات ويمنع ظهور الحبوب ويحافظ على البشرة هادئة من الحكة من التهيج من التحسس يخفف تهيجات البشرة من اهم الفيتامينات على الاطلاق هو B3 وما ادراك ما B3 النياسين, النياسين عندما ينقص من جسمك جلدك يقشف جلدك يحمر جلدك يشقق جلدك تشعر انه ميت جلدك كله قشور عندك حساسيات ومكتئب أي حد عنده تصبغات B3 يزيلها، النياسين يحسن البشرة يرجعك شباب يضبط الحمض النووي الذي يطبع بروتينات تعمل العظام يطبع بروتينات تعمل الكبد يطبع بروتينات تعمل العين يطبع بروتينات تعمل الجلد فهو يصلح المطبعة و أي شيء يصلح المطبعة يصلح كل شيء كبدك وعينك وشعرك وتصرفاتك ونومك وهدوءك النفسي وهضمك وكل شيء وممكن تاخذ مثلا 500 ميلي لغاية جرام نياسين من الفلاش قبل أن تنام لكي لا تشعر بالحمرة ومهم جدا لتصبغات البشرة لإلتهابات البشرة للبشرة الخشنة للبشرة التي تحكها تحمر
فيتامين E لصحة الجلد ونضارة البشرة
فيتامين E ايضا من مضادات الأكسدة يساعد في التئام الجروح بسرعة وشفاء الجروح ويمنع تكون الندبات فيتامين E مهم اولا لانه مضاد اكسدة لو انت تعرضت لجروح يمنع حصول ندبات كبيرة أو يزيل الندبات، كل الفيتامينات والمعادن مهمة لو خسرت اي فيتامينات ومعادن سيتأثر جلدك لان الجلد والبشرة والشعر هي وردة جسمك فالوردة لما تطلع لازم الجذر يكون جيد والاوراق تكون جيدة فهذه ثمرة وثمرة صحة اي حد هي بشرته و ثمرة صحة اي حد هي شعره و ثمرة صحة اي حد هي مفاصله لذلك ناكل جيدا وننام في الوقت ونمارس الرياضة كي تظهر علينا الثمرات و اهم الثمرات الجلد والشعر والمفاصل
الزنك لصحة الجلد ونضارة البشرة
ايضا من المكملات المهمة معدن الزنك هذا المعدن يقوم بتقوية المناعة ونحن عرفنا ان الجلد خط الدفاع الاول ومعروف كل اسبوعين الجلد يتجدد ويتعرض لعوامل ملوثات او البكتيريا او الفطريات فالزنك يعمل على تقوية المناعة ضد هذه العدوى ويكون الحاجز موجود في المأكولات البحرية وموجود ايضا في المكسرات
الزنك مهم أيضا للجهاز الهضمي من الداخل كل أربعة أيام يغير بطانته يحتاج الزنك، لا يمكن يكون عندك حب الشباب ولا تاخذ الزنك أو تبحث على مصادر الزنك في المكسرات أو في كبدة البقر أو في المحاريات، فالزنك مهم جدا لصحة جلدك و لمناعة جلدك لكي جلدك يتجدد
النحاس لصحة الجلد ونضارة البشرة
ابن عم الزنك الذي هو النحاس لو النحاس مظبوط صبغة جلدك تكون مظبوطة و جلدك لا يكون خفيف وتظهر عروق زرقاء ولا يكون عندك بقع بيضاء في جسمك ولا يكون عندك مشاكل في ظفرك ليس فقط النحاس لوحده ولكن أيضا الزنك فالاتنين مهمين هذا يقوم بوظيفة وهذا يقوم بوظيفة أخرى ولكن الاتنين موجودين في الجسم لصالح الجلد مع بعض ولصالح عدم وجود تصبغات زائدة أو عدم وجود تصبغات ناقصة التي منها بياض الشعب أو عدم وجود التهابات في الجلد بسبب وجود توازن الزنك مع النحاس في الجسم
فيتامين A لصحة الجلد ونضارة البشرة
فيتامين A هذا الفيتامين يمنع ظهور حب الشباب ويحافظ على البشرة وصفاء البشرة, الكريمات وحدها غير كافية للعناية بالبشرة لان المادة الفعالة يقل تركيزها حتى تصل الى الطبقة العميقة من الجلد فيقل مفعولها ويكون مفعولها محدود جدا فلذلك لازم ناخذ مكملات تحتوي على هذه الفيتامينات بالاضافة لاستخدام الكريمات والسيروم التي تحتوي ايضا على هذه المكملات مع بعض تعطي نتيجة ممتازة جدا ودائما انصح ناخذ هذه المكملات من مصادرها الطبيعية من الاكل الصحي المعتدل الذي يحتوي على الخضار والفواكة والمكسرات والمأكولات البحرية وحتى ابمأكولات ايضا الحيوانية او الدواجن هذه كلها مصادر طبيعية لهذه الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم حتى يكون في صحة وفي نظارة
فيتامين F لصحة الجلد ونضارة البشرة
وصلت الاخير وهو فيتامين F الذي يوصل الكالسيام الى الجلد و الموجود في الزبدة وفي زيت كبد الحوت وفي الأسماك الدهنية هذا يجعل الكالسيوم تحت الجلد، ماذا يعني الكالسيوم تحت الجلد؟ الكالسيوم عندما يذهب بنسبة محكومة بفيتامين F تجعلك تستطيع أن تتحمل الشمس عندما لا تتحمل الشمس فاعلم أن عندك مشكلة في فيتامين F أو عندك مشكلة في المرارة لا تهضم الفيتامينات التي تدوب في الدهون ففيتامين F يجعلك تستحمل الشمس مستمتع بالشمس جلدك لا يحصل له سرطانات محمي من السرطانات جلدك قوي امام المطر والحر والبرد وتقلب الظروف يعطي قوة للجلد يعطي قوة وليونة في نفس الوقت لانه هو دهني عبارة عن فيتامين دهني
تعليقات
إرسال تعليق