 |
| تغذية الرضع من عمر 4 أشهر حتى عمر سنة |
تُعدّ تغذية الرضع من أكثر الموضوعات التي تثير تساؤلات الأمهات والآباء، خاصة مع اختلاف الآراء المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي. فمتى يبدأ إدخال الطعام للرضيع؟ وما هي الأطعمة المناسبة لكل عمر؟ وما المحاذير الغذائية التي يجب الانتباه لها؟
في هذا الدليل الطبي الشامل، نضع بين يديك خطة واضحة لتغذية الطفل من عمر 4 أشهر حتى عمر سنة، وفق توصيات طبية آمنة.
متى يبدأ الرضيع في تناول الطعام الصلب؟
تشير الإرشادات الطبية إلى أن الحد الأدنى لإدخال الطعام الصلب هو عمر 4 أشهر، بشرط أساسي وهو قدرة الطفل على التحكم في الرأس والرقبة دون ميلان للأمام أو الخلف، وذلك لتجنب خطر الشرقة والاختناق.
> ❗ لا يُنصح إطلاقًا بإعطاء أي طعام صلب قبل الشهر الرابع.
تعليمات عامة مهمة قبل إدخال الطعام للرضيع
قبل الحديث عن الأصناف الغذائية شهرًا بشهر، هناك 10 قواعد أساسية يجب الالتزام بها:
1. النظافة التامة
غسل اليدين، وتعقيم أدوات الطعام، وضمان بيئة نظيفة خالية من الذباب والملوثات.
2. الطعام الطازج فقط
يُحضّر الطعام بكميات صغيرة، وأي بقايا يتم التخلص منها فورًا.
3. القوام المناسب
يجب أن يكون الطعام سائلًا أو مهروسًا تمامًا ليسهل بلعه.
4. إدخال الطعام تدريجيًا
البدء بنصف ملعقة صغيرة، وزيادتها تدريجيًا.
5. صنف جديد كل 3 أيام
لمراقبة أي أعراض حساسية غذائية.
6. شرب الماء
مع بدء الطعام الصلب، يجب إعطاء الطفل كميات صغيرة من الماء.
7. عدم إجبار الطفل
رفض الطعام أمر طبيعي، ويُعاد المحاولة بعد عدة أيام.
8. منع أطعمة الكبار
الأطعمة المقلية، الحارة، أو المتبلة ممنوعة تمامًا.
9. منع الأطعمة الصلبة الخطرة
مثل المكسرات، الفشار، الفول السوداني، والبذور.
10. أطعمة ممنوعة قبل عمر سنة
الحليب البقري أو الجاموسي
الملح والسكر
العسل الأبيض
اللحوم الحمراء
بياض البيض
تغذية الرضيع شهرًا بشهر
الشهر الرابع
الأرز المسلوق والمهروس
التفاح أو الكوسة أو الجزر المسلوق
ماء البليلة أو البليلة المهروسة
> الكمية: 1–2 ملعقة صغيرة مرة يوميًا
الشهر الخامس
جميع أطعمة الشهر الرابع
الموز المهروس
الكمثرى المسلوقة
> الكمية: 2–3 ملاعق صغيرة
الشهر السادس (مرحلة مهمة)
الزبادي كامل الدسم بدون سكر
البطاطا المهروسة
الجبن القريش أو الأبيض قليل الملح
الشوربة المهروسة (لسان عصفور أو شعرية)
> عدد الوجبات: وجبتان يوميًا
الشهر السابع
صدور الدجاج المسلوقة والمهروسة
السمك المسلوق أو المشوي جيدًا
العدس المهروس
الفول المهروس (بعد التأكد من عدم وجود أنيميا الفول)
القرع العسلي
> مصدر مهم للبروتين والحديد
الشهر الثامن
فواكه متنوعة: فراولة، مشمش، برتقال (مهروسة)
البطيخ (عصير طبيعي فقط)
مشاركة الطفل مائدة الطعام مع العائلة
> تشجيع الطفل على الأكل باليد أو الملعقة
من الشهر التاسع حتى السنة
زيادة الكميات تدريجيًا
تنويع الأصناف
الاستمرار في تجنب الملح والسكر
الاعتماد على الطعام المنزلي الصحي
> عدد الوجبات: 3 وجبات رئيسية + وجبة خفيفة
فوائد التغذية السليمة في السنة الأولى
تعزيز النمو الجسدي والعقلي
تقوية الجهاز المناعي
الوقاية من فقر الدم
تكوين عادات غذائية صحية طويلة الأمد
خلاصة طبية
تغذية الرضيع رحلة تدريجية تتطلب صبرًا ووعيًا، والالتزام بالتدرج والنظافة ومراقبة الطفل هو الأساس. كل طفل يختلف عن الآخر، وعند الشك أو ظهور أعراض غير طبيعية، يجب استشارة طبيب الأطفال فورًا.
تعليقات
إرسال تعليق