فيتامين ومعدن أساسيان لعلاج تساقط الشعر الدرقي

فيتامين ومعدن أساسيان لعلاج تساقط الشعر الدرقي

يُعدّ تساقط الشعر من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الرجال والنساء على حدّ سواء، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بعوامل هرمونية داخلية، وعلى رأسها اضطرابات الغدة الدرقية (Thyroid Disorders). فالغدة الدرقية تلعب دورًا محوريًا في تنظيم عمليات الأيض، وإنتاج الطاقة، ونمو الخلايا، بما في ذلك خلايا الشعر.

تشير الأبحاث الطبية إلى أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية قد يفاقم من تساقط الشعر لدى مرضى الغدة الدرقية، حتى وإن كان الخلل الهرموني بسيطًا. في هذه المقالة، نسلّط الضوء على أهم فيتامين ومعدن لهما تأثير مباشر في صحة الغدة الدرقية ونمو الشعر، مع شرح علمي مبسّط مدعوم بأسس طبية.

العلاقة بين الغدة الدرقية وتساقط الشعر

تفرز الغدة الدرقية هرمونين أساسيين هما T4 (الثيروكسين) وT3 (ثلاثي يودوثيرونين)، وهما المسؤولان عن تنظيم سرعة العمليات الحيوية في الجسم.

عند حدوث قصور أو فرط في نشاط الغدة الدرقية، يختل توازن هذه الهرمونات، مما يؤدي إلى:

ضعف بصيلات الشعر

تباطؤ دورة نمو الشعر

زيادة تساقط الشعر وجفافه

ترقق الشعر وفقدان كثافته

لكن المثير للاهتمام أن بعض حالات تساقط الشعر لا تتحسن رغم ضبط الهرمونات دوائيًا، وهنا يظهر دور العناصر الغذائية الدقيقة.

فيتامين A ودوره الحيوي في صحة الغدة الدرقية والشعر

يُعد فيتامين A من أهم الفيتامينات الداعمة لوظائف الغدة الدرقية بشكل غير مباشر، إذ يساهم في:

تحسين حساسية مستقبلات هرمونات الغدة الدرقية داخل الخلايا

دعم تحويل الإشارات الهرمونية بشكل فعّال

الحفاظ على صحة فروة الرأس والغدد الدهنية

كيف يؤثر نقص فيتامين A على الشعر؟

عند نقص فيتامين A:

تقل استجابة الخلايا لهرمونات الغدة الدرقية

يضطر الجسم إلى إفراز كميات أكبر من الهرمونات دون فائدة

تتأثر بصيلات الشعر ويزداد التساقط

تظهر أعراض مثل جفاف الشعر وفروة الرأس

مصادر فيتامين A الغذائية

يوجد فيتامين A في صورتين:

1. الريتينول (Retinol): ويوجد في المصادر الحيوانية

2. البيتا كاروتين (Beta-Carotene): ويوجد في الخضروات والفواكه الملونة

أهم المصادر:

الكبد

صفار البيض

الزبدة

الجزر

البطاطا الحلوة

السبانخ والخضروات الورقية

> ملاحظة طبية: تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A نشط داخل الجسم لا يتجاوز 10%، وقد يقل أكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي أو الكبد.

معدن الزنك: العنصر الحاسم لصحة الشعر والغدة الدرقية

يُعد الزنك (Zinc) من أهم المعادن التي لا يمكن تجاهلها عند الحديث عن تساقط الشعر المرتبط بالغدة الدرقية.

لماذا الزنك مهم جدًا؟

ضروري لتحويل هرمون T4 غير النشط إلى T3 النشط

يساعد على نقل فيتامين A إلى أنسجة الجسم

يدعم انقسام الخلايا ونمو بصيلات الشعر

يساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات

أعراض نقص الزنك

تساقط الشعر بشكل ملحوظ

ضعف نمو الشعر والأظافر

تأخر التئام الجروح

ضعف المناعة

اضطرابات في التذوق والشم

مصادر الزنك الغذائية

اللحوم الحمراء

الكبد

المحار والمأكولات البحرية

بذور القرع

المكسرات

الحبوب الكاملة

> الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا أو يعانون من مشكلات في الامتصاص المعوي هم الأكثر عرضة لنقص الزنك.

لماذا لا يكفي العلاج الهرموني وحده؟

يعتمد كثير من مرضى الغدة الدرقية على الأدوية فقط، دون الانتباه إلى النقص الغذائي المصاحب، مما يؤدي إلى:

استمرار تساقط الشعر رغم انتظام التحاليل

بطء التعافي

شعور بالإرهاق وضعف عام

لذلك، يؤكد الأطباء على ضرورة التكامل بين العلاج الدوائي والتغذية السليمة.

هل المكملات الغذائية ضرورية؟

في بعض الحالات، قد يكون الحصول على الاحتياج اليومي من الغذاء فقط غير كافٍ، خاصة عند وجود:

ضعف امتصاص

مشكلات هضمية

نقص حاد مثبت بالتحاليل

لكن لا يُنصح بتناول المكملات دون استشارة طبية، لأن الإفراط في فيتامين A أو الزنك قد يؤدي إلى آثار عكسية.

نصائح طبية للحد من تساقط الشعر المرتبط بالغدة الدرقية

ضبط هرمونات الغدة الدرقية تحت إشراف طبي

إجراء تحاليل الفيتامينات والمعادن

اتباع نظام غذائي متوازن

تجنب التوتر والضغط النفسي

الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي

النوم الكافي وممارسة النشاط البدني المعتدل

خاتمة

يُعد تساقط الشعر الناتج عن اضطرابات الغدة الدرقية مشكلة شائعة، لكنها قابلة للتحسن بشكل كبير عند فهم الأسباب الحقيقية وراءها.

يلعب فيتامين A ومعدن الزنك دورًا محوريًا في دعم وظائف الغدة الدرقية وتعزيز صحة الشعر، ولا يمكن إغفال أهميتهما ضمن أي خطة علاجية متكاملة.

التوازن الغذائي، إلى جانب المتابعة الطبية، هو المفتاح الحقيقي لاستعادة صحة الشعر والجسم معًا.